نصائح رمضانية ~> ضرورؤيـهه !!

[size=12][size=12]

[center][size=24] نصائح رمضانية ~> ضرورؤيـهه !! 31247081323

صبـآآحوؤو كم / مسأـؤوؤكم
ان شاـآآء الله بخير كلكم

جبت لكـمـ موضوع هـآآم بمـآ ان قرب
رمضـآن الله يعودآآ علينـآآ كل سنـهه .ويبلــــغ الجميــــــع الشهـــــر الفضـــــيل
لا فـآآقـد ولا مفقـوديين

ندش بالموضوع

نصائح رمضانية:

من الأخطاء الرمضانية:

الخطأ/ شرب الڤيمتو يومياً.
الصح/ مرتين بالاسوع تكفي.
السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة.

الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.

الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من 5دقائق.
#طق بريك #ارحم المعدة #ماراح تطير
الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.

الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.

الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

ملاحظات:
# الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

# موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.

# قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

# أفضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
- الموز. - الحليب. - التمر.
- الأفوكادو. - المشمش المجفف.
- الفستق. - القرع. - الفاصوليا.

وانتهى االموضوع اتمنى ان تكون النصائح مفيدة للجميع

نصائح رمضانية ~> ضرورؤيـهه !! 41247081323

نصائح رمضانية ~> ضرورؤيـهه !! 41247081323

[/size][/size][/size]

شكرا على النصائح بارك الله فيك

رووووعة وااااااااااصل

شكرًا لك/ي

موضوع رائع وأنيق وافادني وراح يفيد الجميع يارب

شكرًا ياكاتب الموضوع وانتظر كل جديدك

مافي الا كلمة واحدة أقولها لك هي كلمة

تسلم الايادي

» ابتهالات رمضانية
» عشر نصائح لتفادي المشاحنات مع من تحب
» " نصائح لتكون مصمم ناجح "
» نصائح لتحمي عينيك من شاشة الكمبيوتر^^
» نصائح صحية غير صحية