HaNi المدير العام
عدد المساهمات : 2292 الفعالية : 561102 الــتــقـــييم : 25 تاريخ الاشتراك : 27/05/2010
| موضوع: كيف نتغلب على العطش فى فتره الصيام؟ الخميس أغسطس 04, 2011 11:29 pm | |
| كيف تتغلب على العطش في فتره الصيام ...؟؟؟
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله
الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش
يمكن إتباع
النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة
عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي
على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس
بالجوع والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل
الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل
تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من
الشعور بالعطش أثناء الصيام ,
وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة
على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب
الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية
وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد
متأنيا وليس دفعه واحدة
ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي
تحتوي على كميات كبيرة من السكر
وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .
بلغنا الله واياكم رمضان واعاننا على صيامه وقيامه
| |
|
قمر الليالي عضو نشيط
عدد المساهمات : 256 الفعالية : 373246 الــتــقـــييم : 0 تاريخ الاشتراك : 28/05/2010
| موضوع: رد: كيف نتغلب على العطش فى فتره الصيام؟ الجمعة أغسطس 05, 2011 4:16 pm | |
| | |
|
راكـــــان عضو جديد
عدد المساهمات : 93 الفعالية : 332408 الــتــقـــييم : 33 تاريخ الاشتراك : 27/06/2011
| موضوع: رد: كيف نتغلب على العطش فى فتره الصيام؟ السبت أغسطس 06, 2011 9:45 am | |
| جزآك الله خير :: وكثر الله من أمثالك
ودمت | |
|
power girl شخصية هامة
عدد المساهمات : 215 الفعالية : 359290 الــتــقـــييم : 1 تاريخ الاشتراك : 28/05/2010
| موضوع: رد: كيف نتغلب على العطش فى فتره الصيام؟ السبت أغسطس 13, 2011 3:09 am | |
| شكرا
الموضوع رااائع بكل المقايس
نفعك الله في دنياك كما نفعتنا
خلاص التوبه ما بسوي ملح في السلطهـ هههه
رمضان كريم | |
|
HaNi المدير العام
عدد المساهمات : 2292 الفعالية : 561102 الــتــقـــييم : 25 تاريخ الاشتراك : 27/05/2010
| موضوع: رد: كيف نتغلب على العطش فى فتره الصيام؟ السبت أغسطس 13, 2011 2:50 pm | |
| ههههههههههههههه
شكرا على مرورك | |
|
Youth عضو نشيط
عدد المساهمات : 198 الفعالية : 329309 الــتــقـــييم : 30 تاريخ الاشتراك : 16/06/2011
| موضوع: رد: كيف نتغلب على العطش فى فتره الصيام؟ الجمعة نوفمبر 18, 2011 1:34 am | |
| | |
|